【明報專訊】過去我們常常嘲笑壓力大、心臟病 是高層人員富貴病，香港精神科醫學院代表兼精神科專科醫生麥永接說﹕「現實是上中下、文職、勞工，人人有份。」長時間工作、情緒繃緊，不但引起心臟病，也影響心臟病患者康復。
心臟不僅是動員身體運作的壓力泵，還是個會受「情緒」感染的器官，受不住「刺激」時會病倒。他解釋﹕「在人們感到憤怒和激動的時候，心跳加速，血壓會升高，血脈也沸騰起來，容易出現顫抖，包括調節心臟的顫動規律。」
Monday, April 18, 2011
壓力如何傷「心」
【明報專訊】1. 人際關係緊張
疑心重重，處處提防，內心承受更大壓力。
2. 沒法控制工作
被動的處境沒法主宰行動，令人焦慮而無助。
3. 工時過長
經常處於高度緊張狀態。
4. 感到被虧待
憤憤不平，受負面情緒影響，難以釋懷。
5. 長期失業
不停擔心，意志消沉，抗壓能力下降。★抗壓有法
麥永接表示，抑鬱情緒患者發生心絞痛 或心肌梗塞 的風險比普遍人高兩至三倍，康復速度慢，而且特別容易再次發作。他勉勵大家嘗試以下正向抗壓方法。
1. 打散問題
能解決一點，壓力就小一點，能量就大一點，逐步解決問題。
2. 尋找支援
只要虛心有禮，上司下屬合作解難，大家都享受到成功，也可建立互助精神。
3. 作息有序
與其苦苦思索無頭緒，不如小休五分鐘，做其他輕鬆些的事，回頭再努力；堅持飲食定時定量，睡眠充足，身體狀態好，抗壓能力亦相應增加。
4. 強心健體
保持身心健康，面對困難時也有儲備能力應付。
5. 培養嗜好
藉個人興趣暫時放下困惑，從而獲得滿足感，易於回力再面對挑戰。
6. 醫治未病
抵抗力差，常覺得心有餘而力不足，易心悸，患星期天憂鬱症——不想面對未來工作等，都是感到過度壓力的徵兆，要懂得求助，不要積疾成病。
7. 從心醫起
重整心態解決壓力帶來的困擾，接受不完美，能夠加添抗壓能力。
8. 退一步想
以同理心要求別人，讓不了一步讓半步，也能互相減壓。
Wednesday, April 13, 2011
中佛州中美龍舟隊第二度出征‧突破創新本身紀錄
奧蘭多特約記者C.K.Lau奧蘭多報導,攝影-C.K.Lau
上週六舉行的中佛州龍舟大賽，40隊健兒中，中佛州中美協會龍舟隊（C.H.A.R.G.E.）成為全日唯一的亞裔龍舟隊。中美龍舟隊成立於去年6月，隊員包括中美協會副會長劉程驥伉儷，幹事江昭瑢, 莫慧秀, 蔣健強, 前會長金文德, 舞蹈社社長吳淑慧伉儷，及其他中美協會會員等組成。首次參加的公開比賽為去年十月在狄斯奈舉行的龍舟公開賽，而今次仍是第二次參與正式公開比賽。
雖然中美龍舟隊未能於組別賽事中勝出，由於龍舟隊員上下一心努力以赴，再次創新自我紀錄，從初出道的2分35秒躍進到2分21秒。中美龍舟隊將於4月30日再次參與天柏灣龍舟賽，隊員將會在這兩週內會加緊練習，冀望再有新突破的成績。
中美龍舟隊需要各界僑胞商界贊助支持，所有的贊助僑胞及商號均會獲得網頁廣告宣傳，龍舟隊製服印上贊助商名字。有意贊助龍舟隊者請聯絡Shally Wong, 電郵：shallywong@asiatrendmagazine.com。另有興趣加入龍舟隊，請聯絡龍舟隊長John Chung: johnchung1@yahoo.com.
過去數年中美協會曾舉辦龍舟合家歡活動，讓僑胞們可以一嚐划龍船滋味。本年度將於5月22日舉行，地點為奧蘭多划艇會：2200 Lee Rd., Orlando FL 32810。大人門票＄15（連龍船賽活動，必須14歲或以上），$10（不連龍船賽活動），小童12歲或以下$5，門票包午餐一份及水一支。中美龍舟合家歡活動包括龍舟速成訓練班（必須14歲或以上），參與者會被分成不同組別，互動比賽；小孩則會有各類型集體遊戲。詳情請留意中美協會網頁：http://OrlandoChinese.org
Monday, April 4, 2011
中佛州賑災籌款音樂會‧各界善長慷解義囊, 湧躍捐獻
奧蘭多特約記者C.K.Lau奧蘭多報導,攝影-C.K.Lau
上週六舉行的兩小時《日本古箏/三弦琴音樂演奏會暨日本傳統舞蹈表演》，原本作為對Tomoko Kawahara（河原老師）的告別歡送演奏會，豈料天災無情。於是籌辦單位決定將這一場免費音樂會改變成為籌募音樂會。演奏會當晚獲得超過二百多名聽眾蒞臨欣賞，還有許多善長專程前往只為捐助。兩小時音樂會共籌得$9,434.59。演奏會除有河原老師和的表演外，更有她們的一眾學生演出不同的日本傳統古箏，三弦琴和舞蹈。
接續於上週日舉行的三小時《日本太鼓音樂會》，在The Village at Hunters Creek舉行，由Matsuriza太鼓Take老師發起，日本奧蘭多太鼓學院師生上下一呼百應，三個小時的精彩太鼓演奏，各善長來賓都慷解義囊，湧躍捐助。現場有著名糖果藝術家Miyuki女士製作精美卡通拉糖藝術擺設義賣；飲料零食義賣由太鼓團友捐贈，及第一東方超市集團捐贈300支日本波子汽水以供義賣之用；另有太鼓團友義務推拿服務，將所有收益全數捐贈。整個三小時的活動合共籌得超過$10,000之善款。主要捐助單位分別有邁阿密中國文化基金會，南佛州中華文化協會，中佛州中美協會，楊琇惠，及許多其它捐款者，《亞洲風行雜誌》傳媒贊助等。
所有籌善款全數透過日本駐邁阿密總領事館用作捐助日本紅十字會。僑胞仍想捐助者可以直接寄支票往日本駐邁阿密總領事館，請在支票抬頭寫“Japan Earthquake Relief Fund”，同時在支票背面註明：Donation - 日本地震及海嘯賑災基金，郵寄往Consulate General of Japan in Miami(日本駐邁阿密總領事館)，地址：80 SW 8th ST, Suite 3200, Miami, FL 33130。若有任何疑問，可聯絡日本駐邁阿密總領事館 (305)530-9090（英語或日語）。
Thursday, March 31, 2011
日本地震，海嘯，核災難‧賑災籌款‧呼籲各界伸援手
https://picasaweb.google.com/asiatrendmagazine/FundraisingDinnerMarch282011?feat=directlink 奧蘭多特約記者C.K.Lau奧蘭多報導,攝影-C.K.Lau
由中佛州日本僑胞主理的日本壽司店主辦的「賑災籌款慈善晚宴」日前舉行，60多名賓客盡享美味日本料理和各式日本米酒和洋酒，兩個多小時晚宴合共籌得三千多元。
另本週末將會有兩場不同類型的慈善音樂會，來賓免費欣賞，只需捐獻。
筆者，中佛州日本僑胞和各界對於3月11日在日本發生的地震和海嘯嚴重災情深表震驚和同情。筆者呼籲各界人士及時伸出援手，展開賑災募款，協助不幸的災黎。
公眾可在支票抬頭寫“Japan Earthquake Relief Fund”，同時在支票背面註明：Donation - 日本地震及海嘯賑災基金，郵寄往Consulate General of Japan in Miami(日本駐邁阿密總領事館)，地址：80 SW 8th ST, Suite 3200, Miami, FL 33130。所有善款全數捐助日本紅十字會。若有任何疑問，可聯絡日本駐邁阿密總領事館 (305)530-9090（英語或日語）。
日本九級大地震及海嘯至今已造成逾一萬一千多人死亡及一萬六千多人失蹤，估計死亡人數會持續上升。重災區岩手縣宮古市更完全被海水淹沒，有31,000居民至今亦下落不明。日本災民除面臨人道危機外，更要面臨福島核事故導致的嚴重的核輻射災難，預料天災過後，日本居民仍要長時間活在陰霾中。
地震海嘯夷平了無數家園，但決不能摧毀我們的關懷。試問眼見活在水深火熱中的日本災民，我們忍心坐視不理嗎? 為支援日本災民，中佛州慈濟基金會、佛光山、及中佛州大學亞裔學生組織先後上街和售賣T-恤籌款。中佛州日本僑胞日語學校，將聯同中佛州日本太鼓學院舉行兩天兩場音樂義演，門票全免，只需觀眾來賓“隨緣樂助＂。
4月2日（星期六）－《日本古箏/三弦琴音樂演奏會暨日本傳統舞蹈表演》，時間：5至7時，地點：First Presbyterian Church of Maitland, 341 N. Orlando Ave., Maitland, FL 32751。屆時將會由古箏老師Yoshiko女士和Tomoko女士帶領十多名學員傾情演奏優美動聽的音樂來答謝各界善長來臨。查詢請電：(407)924-9527（英語）或瀏覽網站 orwww.friendsofkoto.wordpress.com地震海嘯夷平了無數家園，但決不能摧毀我們的關懷。試問眼見活在水深火熱中的日本災民，我們忍心坐視不理嗎? 為支援日本災民，中佛州慈濟基金會、佛光山、及中佛州大學亞裔學生組織先後上街和售賣T-恤籌款。中佛州日本僑胞日語學校，將聯同中佛州日本太鼓學院舉行兩天兩場音樂義演，門票全免，只需觀眾來賓“隨緣樂助＂。
4月3日（星期日）－《日本太鼓音樂會》，時間：5至8時，地點：The Village at Hunters Creek, 13574 Village Park Dr., Orlando, FL, 32837 (舉辦場地為近年舉辦奧蘭多日本節的場地) 詳細地址請瀏覽網站－www.TheVillageHC.com。屆時將由著名日本太鼓團Matsuriza Taiko Drumming，及其他太鼓樂團和太鼓學院學員傾情演出。會場將會有飲料義賣，所有善款全數捐助日本紅十字會。
Tuesday, March 15, 2011
鍛煉腰肌3對策
【明報專訊】★A.強化深層肌
腰部深層肌肉夠強，有如天然腰封般保護脊椎，減少痛症出現，可是有些人對這組肌肉的控制能力較弱，不能適時「發力」保
護腰椎。「假設我們要伸手拿起桌子上的水杯，正常情况下，除了手臂用力向上提起之外，腰間的深層肌肉也會下意識地同時收縮，起保護作用。然而腰肌控制能力
較弱的人做這個動作時，這組肌肉沒有收縮，腰椎得不到應得的保護，便可能輕微扭傷而不自知。」待傷勢累積至相當程度，腰間便出現長期痛症。以下這些運動可
以試試。
1.水中步行踢水
毋須懂游泳也可做水中運動。地點最好是泳池，水面大約在胸之下及腰之上。你可以在水中步行，又或在水中站穩後再輪流把
浮在水面的左手及右手慢慢向自己撥過來，還可以用手扶著泳池邊浮起來輕踢水，這三個動作都需要負責鞏固腰椎的深層肌肉用力，才能做得好，無形中強化這組肌
肉，鍛煉它們的控制能力。每次能做15至30分鐘最理想。
2.坐健體球挺腰
健體球（fitball）是很值得「投資」的健身用品，使用方法簡單，就是坐在它上面10至15分鐘。要坐穩的話，同樣需要腰間深層肌肉「發力」，腰部保持挺直，如此即達鍛煉目的。試做數天坐穩以後，不妨輕輕向前後或向左右略移動，此時只有盤骨在動，上身不動，便叫正確。
如圖所示，並維持5至10秒，之後換腿再做。此動作同樣需要腰間深層肌肉先收緊，才可提起一腿，注意此腿要與上身成一直線，另一腿則成90度角。
★B. 拉鬆繃緊肌肉
腰部長期痛症也與這裏的肌肉繃緊有關，肌肉愈繃緊，痛症機會愈大。伸展運動可「拉鬆」繃緊的腰肌。
4.左右扭腿
如圖示般把右腿屈曲扭向左側，並跨在左腿上，注意上身不動，移動的只是腿部及盤骨，此動作停留5至10秒，之後換腿再做。做時若感到腰肌輕微繃緊是正常的，表示肌肉正在「拉鬆」中。
註﹕如曾接受腰部手術，做此動作前應先徵詢醫生意見
★C. 增加關節活動範圍
關節活動角度狹窄的話，動作稍大就容易受傷。5.撐起上身後彎腰
如圖示般提起上半身，腰椎微彎，維持5至10秒，保持正常呼吸。呼吸時會感到腰部輕微活動。此動作同時有助改善腰椎關節的血液循環。
註﹕動作4亦有增加關節活動範圍之效
注意﹕
1.動作宜慢不宜快
2.做時若感到痛楚，應立即停止，並徵詢醫生或物理治療師的意見
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