壓力如何傷「心」

【明報專訊】1. 人際關係緊張

疑心重重，處處提防，內心承受更大壓力。

2. 沒法控制工作

被動的處境沒法主宰行動，令人焦慮而無助。

3. 工時過長

經常處於高度緊張狀態。

4. 感到被虧待

憤憤不平，受負面情緒影響，難以釋懷。

5. 長期失業

不停擔心，意志消沉，抗壓能力下降。
★抗壓有法
麥永接表示，抑鬱情緒患者發生心絞痛    或心肌梗塞    的風險比普遍人高兩至三倍，康復速度慢，而且特別容易再次發作。他勉勵大家嘗試以下正向抗壓方法。
1. 打散問題
能解決一點，壓力就小一點，能量就大一點，逐步解決問題。
2. 尋找支援
只要虛心有禮，上司下屬合作解難，大家都享受到成功，也可建立互助精神。
3. 作息有序
與其苦苦思索無頭緒，不如小休五分鐘，做其他輕鬆些的事，回頭再努力；堅持飲食定時定量，睡眠充足，身體狀態好，抗壓能力亦相應增加。
4. 強心健體
保持身心健康，面對困難時也有儲備能力應付。
5. 培養嗜好
藉個人興趣暫時放下困惑，從而獲得滿足感，易於回力再面對挑戰。
6. 醫治未病
抵抗力差，常覺得心有餘而力不足，易心悸，患星期天憂鬱症——不想面對未來工作等，都是感到過度壓力的徵兆，要懂得求助，不要積疾成病。
7. 從心醫起
重整心態解決壓力帶來的困擾，接受不完美，能夠加添抗壓能力。
8. 退一步想

以同理心要求別人，讓不了一步讓半步，也能互相減壓。