皮之不存，毛將焉附？

年輕人容易不惜以透支健康來獲取事業上的豐收。但是如果喪失了健康，所有的夢想都成了無源之水，無本之木。即使事業成功，身體孱弱的你還能夠享受成功的喜悅嗎？

如何走出用健康來換取事業的誤區呢？

1.      調整心中的抱負
適當的壓力有助於實現目標。可是抱負過高，就不能不透支健康，結果往往是本末倒置。所以，年輕人要客觀地分析自己的能力和客觀的現實，將目標放在可能達到的水平之上。

2.      合理安排飲食作息
現 在，風餐露宿，飢不擇食的年代已經過去，市場上食品琳瑯滿目。現代都市工作、生活節奏緊張，人們愛吃高熱量，高脂肪的食物，致使體重超過標準，甚至成為肥 胖而百病叢生，這實在教人擔憂。為了保持全日精力充沛，早、午、晚三餐適宜以蛋白質為主，注意吃水果和蔬菜。早餐吃得飽，午餐吃得釨，晚餐吃得少。可能的 話在工作中短暫休息時，“小吃“果核，例如杏仁、腰果、合桃等。每天最少八小時的充足睡眠時間。

3.      每星期最少兩個半小時的鍛鍊
快跑，慢跑，再快慢交替跑；全身肢體牽拉，屈伸；合理負重訓練或游泳。以上的種種鍛鍊，應堅持至少每天20-30分鐘，或每周兩個半小時，以提高身體的耐力，肌肉和骨質的強度，體質增強才能預防疾病。

年輕人千萬不要等到累倒病榻時才懂得健康的可貴。

岑瀑嘯醫學博士

(本專欄內容僅為資料提供，遇有問題，應盡快尋求醫生協助)